ー運動は定期的にしよう！
家にいる時間が増えると、どうしても身体が鈍ってしまう…。
そんな悩みを抱えていませんか？
運動は免疫力を高め、病気にかかりにくい身体を作ってくれます。
かくいう私も、毎日のようにPCの前に座り、前かがみでタッピングしているので、最近猫背になってないかな？と心配になります（笑）
背筋をピンと伸ばして、姿勢をただす。長時間のデスクワークは避ける。これだけでも健康的です。
事務系の仕事をしている人ならば、特に運動は必須と言えるでしょう。
起床後のラジオ体操や、スキマ時間での深呼吸など。
ーインナーマッスル
そして私が最近知った運動法としては、「インナーマッスル」を鍛えること！
インナーマッスルは聞き慣れない言葉だと思いますが、「アウターマッスル」の対義語、つまり体の深層部にある筋肉のことで、そこを鍛えるだけで血流が良くなり、関節症などの予防にもつながるといいます。
もし股関節が痛い、とのことで悩んでる方は、インナーマッスルが傷ついているのかもしれません。
早めに病院へ診療されるといいでしょう。
ー筋トレも同じ！
運動は他にも、汗を大量に書くので体温が下がります。その下がった体温を元に戻そうとする作用が働くため、新陳代謝が良くなるんです。
また、筋肉をつけることで、たくましい印象を与えることができます。
朝のランニングも効果的ですし、ラジオ体操も定期的にやると本当に気持ちいいですよね。
しなやかでウィットに富んだ身体は、女性の憧れでもあります。
様々なエクササイズに挑戦し、理想的なプロポーションに近づけるために毎日運動しましょう。
もちろん男性の場合も同様です。
筋トレはやって損はないですし、健康にも害はありません。
ハードな運動をこなせば、酷使のすえに自分の筋肉がうんうん言ってしまうかもしれません。
しかし、筋トレはそれでいいんです。
筋繊維をひたすら傷つけることで、筋肉の活性化を促す。
逆に何もしないといつまでも虚弱体質のままですからね。
筋トレは、いわば男のシンボルでもある「筋肉」を増やすための儀式です。
女性のシンボルがπだとしたら、男性のシンボルは筋肉です。（決してあれのことじゃないよ！）
なので、モリモリした筋肉質の男性に、女性はなびくのです。
とにかく運動を毎日すること。そして、たまには休息を入れて、自分の身体をいたわること。
このバランスが取れていれば、あなたは充実した健康ライフを満喫できるでしょう。
